Håndterer selvmordstanker
Depression

Håndterer selvmordstanker

Depression Antidepressiva Beskæftiger sig med depression

Selvmordstanker er almindelige, og de fleste mennesker, der oplever dem, må ikke dræbe sig selv. Tanker om selvmord er skræmmende og kan få dig til at føle sig utilpas.

Håndterer selvmordstanker

  • Hvad er selvmord?
  • Hvorfor har folk selvmordstanker?
  • Hvad kan jeg gøre, hvis jeg har selvmordstanker?
  • Jeg er bekymret for en anden, der har selvmordstanker - hvad kan jeg gøre for at hjælpe?

Mange mennesker, der har selvmordstanker, oplever dem, når de ikke er i deres sædvanlige sindstilstand. Dette kan skyldes en sygdom, såsom depression, eller på grund af stressende hændelser, der foregår i deres liv. Derfor er disse følelser ofte midlertidige eller behandles.

Der er mange måder at få hjælp på for at få de selvmordsfornemmelser til at gå væk og for at forhindre en tragedie. Hvis du har brug for hjælp nu, kan du ringe til samaritanerne gratis i Det Forenede Kongerige på 116 123, 24 timer i døgnet.

Hvad er selvmord?

Selvmord er en handling, der forsætligt dræber sig selv. Tidligere blev det betragtet som en forbrydelse, men i Det Forenede Kongerige har den været lovlig siden 1961. Selvskade er derimod en handling, der gør sig til skade, uanset motivet. Med andre ord er det ikke nødvendigvis gjort med det formål at forårsage ens egen død. Men folk, der selvskader, kan have en højere risiko for at dø af selvmord.

Hvem har selvmordstanker?

Tanker om selvmord er ret almindelige. Så mange som 17 ud af 100 mennesker oplever dem. De fleste mennesker, der har tanker om selvmord, vil faktisk ikke dræbe sig selv.

Tallene om selvmord i Storbritannien og Republikken Irland offentliggøres regelmæssigt af samaritanerne. De seneste viste at i 2015 var 6.639 mennesker registreret som døde af selvmord.

Bevis viser, at følgende faktorer kan øge risikoen for selvmord:

  • Være mandlig Tre gange så mange mænd dør af selvmord som kvinder.
  • Alder. Den højeste risiko er hos personer i alderen 40-44 år.
  • Har en psykisk lidelse. 9 ud af 10 personer, der dør af selvmord, har et psykisk problem af en eller anden art. Sygdomme, der øger risikoen er:
    • Depression.
    • Maniodepressiv.
    • Skizofreni.
    • Følelsesmæssigt ustabil personlighedsforstyrrelse (tidligere kaldet borderline personlighedsforstyrrelse).
    • Alkohol eller narkotikamisbrug.
  • Har meget smerte fra en fysisk sygdom, såsom gigt eller kræft.
  • At være arbejdsløs.
  • At være hjemløse.
  • Bor alene.
  • Vanskelige livshændelser, som f.eks. En elskedes død, redundans, forholdsopbrud.
  • At være institutionaliseret - for eksempel i fængsel eller i hæren.
  • Mobning - personligt eller online.

Hvorfor har folk selvmordstanker?

Folk føler ofte, at de ønsker at afslutte deres liv, når de ikke længere kan have den smerte og vanskeligheder de er i. Oftest er det fordi de ikke er i deres normale sindstilstand. Dette kunne skyldes:

  • At have depression og se alt i værste fald eller ikke have energi eller motivation til at fortsætte.
  • At have ulige overbevisninger og ideer på grund af skizofreni, eller høre stemmer.
  • Noget forfærdeligt er sket, at de ikke kan klare sig - for eksempel:
    • Død af en elsket.
    • Opbrud af et tæt forhold.
    • En kriminel overbevisning.
    • At være i fængsel.
    • Et problem på arbejdspladsen.
    • Redundans.
    • Kom i gæld.
    • Misbruges.
  • Skyld eller anger om noget, de har gjort.
  • En fysisk sygdom gør dem utilpas eller giver dem en masse smerte.
  • At være under påvirkning af alkohol eller sindskiftende stoffer.

Ofte er årsagen til disse følelser noget, der kan behandles, eller en følelse, som vil ændre sig over tid. Derfor vil venner, familie, sundhedspersonale og regeringer gøre alt, hvad de kan for at hjælpe folk med at klare selvmordsfornemmelser. Folk med selvmordstanker tror ofte, at alle andre vil være bedre uden dem. Faktisk forlader selvmord ødelæggelse og skyld for andre efterladte. Slægtninge, venner og fagfolk forbliver spekulerer på, hvad de kunne have gjort for at hjælpe, og ønsket, at den person, der dræbte dem selv, havde betroet deres følelser.

Hvad kan jeg gøre, hvis jeg har selvmordstanker?

Hvis du har tanker om selvmord, kan du føle dig alene, og at ingen kan hjælpe dig, eller at ingen bryr sig. Dette er slet ikke sandt.

Hvis du læser afsnittet ovenfor, vil du se, at mange af årsagerne til selvmordstanker er midlertidige. De kan behandles eller forbedres. Sundhedspersonale, velgørende organisationer, familier og venner kan muligvis hjælpe dig med at klare dine følelser og hjælpe dig med at udarbejde måder at få dig til at føle dig bedre om livet.

Regeringen anser forebyggelsen af ​​selvmord så vigtigt, at en ny strategi blev lanceret i januar 2017 med fokus på forebyggelse af selvmord og selvskade. Det har også til hensigt at forbedre tjenester for mennesker, der er berøvet af selvmord og målgrupper med høj risiko.

Her er nogle af de mange muligheder, du måske overvejer at hjælpe dig gennem denne vanskelige tid:

Tal med nogen

Ofte kun at dele, hvordan du føler og kan udtrykke dig selv hjælper. Husk, at du måske ikke er i din normale sindstilstand (se afsnittet ovenfor). Så følelser kan være forvirrende og tale dem igennem med en anden kan hjælpe dig med at se tingene anderledes. Alles situation er anderledes, men folk, der måske kan hjælpe bare ved at lytte, omfatter:

  • Tætte venner.
  • Partnere og familiemedlemmer.
  • Din læge (se nedenfor).
  • En person på en telefonhjælpelinje (se nedenfor for detaljer).
  • En rådgiver (din læge kan henvise dig, eller du kan finde en via en af ​​de selvhjælpswebsteder, der er nævnt nedenfor).

Telefonhjelper

Samaritaner - 116 123 (Storbritannien og Irland, fri til at ringe)
Nogen er tilgængelig i slutningen af ​​telefonen for blot at lytte til dig 24 timer i døgnet hver dag på året. De er uddannet til at hjælpe folk med at forstå og håndtere deres selvmordsfornemmelser. De har talt med mange mennesker med de samme følelser, så de vil ikke blive fazed af noget, du har at sige. Fordi der altid er nogen der til at lytte til dig, er det værd at notere nummeret, da telefonsamtalen kan være et godt sted at starte i en krise.

Papyrus UK - HOPELineUK - 0800 068 41 41
Papyrus er en velgørenhed viet børn og unge op til 35 år med selvmordstanker. Du kan ringe deres hjælpelinje, HOPELineUK, til at tale med en uddannet professionel, der ikke vil dømme og ikke foredrag - de er bare der for at tilbyde support og praktiske råd. Linjerne er åbne fra 10:00 til 22:00 mandag-fredag, fra kl. 22:00 til 22:00 i weekenden og fra kl. 14:00 til 17:00 på helligdage.

Se din læge

At se din læge ville være et godt sted at starte med at forsøge at håndtere dine selvmordsfornemmelser. GP vil gerne vide alt om hvordan du føler, og hvorfor du tror, ​​du kan føle denne måde. De vil være i stand til at kontrollere, om du har nogen af ​​tegn på depression eller skizofreni eller nogen af ​​de andre psykiske lidelser, der er nævnt ovenfor. Husk de fleste mennesker (men ikke alle) med selvmordstanker har en af ​​disse sygdomme. De fleste af disse kan behandles med succes. For eksempel, hvis du har depression, kan et kursus af antidepressiva helt ændre den måde, du føler. Efter at være blevet behandlet, ville de selvmordstanker slå sig ned. Også hvis det er en fysisk sygdom, der forårsager dine tanker, kan din læge måske hjælpe med dette eller hjælpe dig med at klare det bedre.

Efter at have forsøgt at fastslå årsagen eller årsagerne til dine følelser, kan din læge også henvise til støtte eller specialhjælp. For eksempel hjælpes nogle mennesker med forskellige former for talende behandlinger. Disse omfatter rådgivning og kognitiv adfærdsterapi (CBT). CBT sigter mod at træne din hjerne for at se på ting anderledes og reagere på stressede situationer på andre måder. En specifik type CBT kaldet dialektisk adfærdsterapi (DLT) bruges undertiden. Dette hjælper også folk med at håndtere deres følelser på en mere positiv måde. Alternativt kan din læge føler, at du har brug for hjælp eller støtte fra mental sundhedstjenester. Dette er et team af psykiater, psykologer, psykiatriske sygeplejersker og socialarbejdere, der hjælper mennesker med psykiske problemer, eller folk der føler sig meget selvmordsfornemmende. Hvis de er meget bekymrede for risikoen for at du dræber dig selv, kan kriseteamet hjælpe dig intensivt hjemme, eller du kan lejlighedsvis blive optaget på hospitalet. Eller de kan give mindre intensiv støtte og behandling via klinikken eller i dit hjem.

Overvej at holde en dagbog

Nogle gange kan du bare lade dine følelser ud, i stedet for at flaske dem op, hjælpe. Hvis der ikke er nogen, du føler, at du kan tale med, kan det være at skrive ned, hvordan du føler, kan hjælpe. Eller du kan finde kunst en bedre måde at udtrykke dig selv på.

Pas godt på dig selv

Prøv at kigge efter positive ting for at få dig til at føle dig bedre. Skriv de gode ting i dit liv. Overvej at lave en 'distraktionskasse' af ting, du kan lide. For eksempel billeder eller billeder, du kan lide eller som minder om glade tider, en yndlings-cd eller en bog eller dvd. Prøv at spise godt. Udøve regelmæssigt, da dette øger dine 'glade hormoner'. Forkæl dig selv. Arranger lejligheder eller helligdage, der kan hjælpe med at opmuntre dig, hvis du kan.

Se gennem oplysningerne på selvhjælpswebsteder

Der er flere supportgrupper til rådighed. Deres hjemmesider har information om, hvem du kan kontakte og hvad du kan gøre for at hjælpe dig selv. Der er også historier om andre, der har haft lignende problemer.

Sygehus tjenester

Som nævnt ovenfor kan din læge henvise dig til det lokale specialistgruppen for mental sundhed. Holdet består typisk af en psykiater, en psykolog, en psykiatrisk sygeplejerske, en ergoterapeut og en socialarbejder. Enhver eller alle disse personer kan være involveret i din pleje. De ses nogle gange i en hospitalsklinik, eller nogle gange besøger du hjemme. Der er normalt et kriseteam, der tilbyder nødvurdering, support og behandling, hvis dine følelser er særligt alvorlige. Psykisk sundhedshold kan være i stand til at hjælpe ved at:

  • Prescribing medication.
  • Yde støtte
  • Talende behandlinger (se ovenfor).
  • Hjælpe med sociale problemer som bolig og økonomiske vanskeligheder.
  • Hjælper med at få dig tilbage til de praktiske ting i hverdagen.

I en krise kan den lokale afdeling for ulykker og nødsituationer undertiden være stedet at gå. Der kan være lang tid at vente, men A & E-lægen vil tale med dig og vurdere dine selvmordsfornemmelser. Denne læge kan så sørge for, at psykologhovedet på opkaldet kan se dig, hvem der skal træffe beslutning om en handlingsplan med dig for at hjælpe dig med at føle dig bedre. Psykisk sundhedsteam vil derefter arrangere regelmæssig gennemgang og opfølgning, sandsynligvis i gang næste dag. Det er usandsynligt, at du vil blive optaget på hospitalet, men det kan nogle gange i ekstreme tilfælde anbefales.

Det er værd at bemærke, at psykiatriske grupper normalt ikke vurderer folk, der er fyldte. Dette skyldes, at de ikke kan vurdere, hvad din virkelige mentale tilstand er under disse forhold. Det er værd at undgå alkohol alligevel, når du føler dig lav, da det har tendens til at få dig til at føle dig værre. At komme i A & E med selvmordstanker og være fuld, er ikke de bedste måder at få hjælp på. Det ville være bedre at blive hos, eller tale med, en ven eller at ringe til samaritanere, og søg professionel hjælp hurtigst muligt, når du er ædru.

Hvis du allerede har taget en overdosis eller alvorligt skadet dig selv, så søg akut hjælp ved at ringe til 111 (eller 999/112/911) eller ved at deltage i din lokale A & E afdeling. Husk mange af grundene til, at folk ønsker at dræbe sig selv, er midlertidige, og livet kan blive bedre.

Andre tips

Fjern ethvert middel til at dræbe dig selv, hvis du har en stærk impuls til at gøre det. For eksempel, giv en ven eller et familiemedlem din medicin til at passe på.

Undgå store mængder alkohol, da dette har tendens til at overdrive dine følelser. Hvis du føler dig lav, vil en masse alkohol have tendens til at gøre dette meget værre. På samme måde undgå stoffer, der kan forårsage 'lows' eller 'downers' eller paranoide følelser.

Husk selvmord er permanent, mens de følelser, du kæmper med, nok er midlertidige. Der er måder at hjælpe dig gennem denne forfærdelige tid.

Jeg er bekymret for en anden, der har selvmordstanker - hvad kan jeg gøre for at hjælpe?

Hvis du er bekymret for en ven, partner eller familie, der har selvmordstanker, er der meget, du kan gøre for at hjælpe. Folk, der tænker på at afslutte deres liv, føler sig normalt meget håbløse, så det er vigtigt at vise dem, at nogen er ligeglad. Det vigtigste, du kan gøre, er at lytte til dem og give dem mulighed for at udtrykke deres følelser. Dette er ofte meget nyttigt. Du kan muligvis hjælpe dem med at sætte deres følelser i perspektiv. Nogle gange kan det være nyttigt i sig selv at have mulighed for at tale med nogen. Stil spørgsmål om, hvordan de føler. Tilbyder support og viser, at du er ligeglad. Check ind på dem regelmæssigt for at vise, at du mener dette. Prøv at rette deres tanker og aktiviteter til ting og mennesker, som de nyder og elsker, og hjælper med at distrahere dem fra deres negative følelser.

Du kan lede dem til kilderne til støtte og behandling i afsnittet ovenfor. Hvis du føler at de har en sygdom, mentalt eller fysisk, opmuntrer dem til at se deres læge. Tilbyd at gå med dem, hvis dette kan hjælpe. Skriv ud samaritans telefonnummer for dem og lad det være et sted, de kan nemt finde det, hvis de har brug for det.

Fødte fejl i metabolisme - en introduktion

Inflammatorisk tarmsygdom