Pas på din lever under freshers 'uge
Funktioner

Pas på din lever under freshers 'uge

Forfattet af Madeleine Bailey Udgivet på: 8:12 PM 24-Aug-17

Anmeldt af Dr. Sarah Jarvis MBE Læsetid: 4 min læses

Freshers 'uge handler om nye mennesker, nye steder og nye oplevelser. Det er spændende - men det kan også være skræmmende. Og det kan være fristende at tage kanten af ​​enhver angst med en drink eller to.

Når du tilføjer i en dosis peer press, eller blot ønsket om at imponere dine nye venner, kan du ende med at drikke langt mere end nogensinde før. På trods af regeringsfigurer, der tyder på, at 16-24-årige drikker mindre end nogen anden aldersgruppe, vil mange elever lider af alvorlige tømmermænd under ferskere uger.

At drikke for meget kan have uønskede konsekvenser, lige fra den retfærdige ydmygende til den farlige; Mere end 45.000 under-24 blev optaget på hospital i England i 2013/14 takket være alkohol. Men du kan overleve freshers 'uge med din lever - og værdighed - intakt.

Spis før du går ud

Fødevarer sænker den hastighed, hvor alkohol absorberes i blodbanen, ifølge velgørenhed Drinkware. De bedste valg er fødevarer, der frigiver energi langsomt - gå til en blanding af protein og carbs, såsom kylling eller fisk og pasta eller kartofler.

Forudlad ikke

Det er fristende at drikke, før du går ud for at spare penge, men faren er, at du bliver fuld og hurtigt kan gå glip af det meste af aftenen. Ideelt set undgå "fortrykket" helt, men hvis du gør det, skal du vælge en lang drink som øl. Giv også håndholdte spiritus en miss, da det er let at drikke langt mere, end du indser.

Kend dine enheder

At holde faner på, hvor meget du drikker er en god vane at komme ind på. Voksne bør ikke drikke mere end to til tre enheder om dagen, hvilket svarer til en pint af standardstyrke (5%) lager, øl eller cider eller to til tre enkle pubforanstaltninger (25 ml) spiritus eller et medium til stort glas 12% ABV (alkohol i volumen) vin.

I 2016 blev de ugentlige enheder for mænd skåret til 14, ned fra 21 enheder, så de er nu de samme som for kvinder. Det anbefales også at have mindst to til tre tørre dage om ugen. Brug Drinkaware-appen til at holde øje med dine enheder.

Pas på bingeing

Mens alkoholfrie dage er vigtige, er det en dårlig idé at spare dine enheder i en eller to dage. En rapport fra sundhedsdepartementet i 2016 viste, at drikker mellem fem og syv enheder i en session har vist sig at øge risikoen for ulykker og skader mellem to og fem gange.

Binge drikker sænker også din hæmning og dømmekraft, hvilket giver dig større risiko for fare, og over tid kan det påvirke humør og hukommelse. Det værste tilfælde er alkoholforgiftning, hvilket er potentielt fatalt. Lær at få øje på tegn på alkoholforgiftning og hvad man skal gøre.

Tempo dig selv

Det tager op til en time for din krop at behandle en alkoholenhed, så lav dine drikkevarer sidst. Vælg lange drikkevarer over skud, og drik vand enten sammen med eller mellem alkoholholdige drikkevarer. Dette vil sænke dit drik og holde dig hydreret og hjælpe med at afværge morgendagens tømmermænd. Eller bare gå for en sodavand.

Undgå store runder

De er dyre, og du vil ende med at holde trit med den hurtigste drikker. Alle metaboliserer alkohol i en anden sats også, afhængigt af deres køn og størrelse. Så hvis du er en ni stenkvinde, så prøv ikke at holde trit med en 13 sten mand.

Dette er ikke sexistisk - det er medicinsk kendsgerning! Kroppen har alkohol i vand, og fordi kvinder har forholdsmæssigt mindre vand end mænd, bliver deres blodalkoholniveauer mere koncentreret.

Vælg begivenheder klogt

Hvis du ikke er interesseret i at drikke, er en pubkrydning en oplagt no-no, men der er masser af kunst- og aktivitetsbaserede arrangementer til stede. Du kan også prøve en aften på en alkoholfri bar - der er en række "tørre barer" nu i store byer som London, Manchester, Nottingham og Liverpool.

Modstå peer press

Mange universiteter har forbudt indledningsrites med alkoholfremmende initiativer til klubber og samfund, hvoraf nogle har resulteret i dødsfald for elever på grund af alkoholforgiftning eller ulykker. Men drikke spil fortsætter stadig.

Hvis du ikke er fortrolig med noget, skal du ikke gøre det. Det er din krop og at være ansvarlig for dine egne handlinger er en del af at være voksen. I det lange løb vil de fleste mennesker respektere dig mere for at stå på jorden, og du vil ikke ende med at fjerne dig fra pinlige billeder på sociale medier.

Hvis de ikke gør det, skal du finde nogle nye venner - der er nok mange mennesker, der føles på samme måde som du gør.

Besøg vores fora

Gå over til patientens fora for at søge støtte og råd fra vores venlige samfund.

Deltag i diskussionen

Temporal Lobe Lesions

Helvedesild Herpes Zoster